L’été est enfin là, et avec lui, une abondance de fruits et légumes colorés et savoureux. Pour les femmes de 35 à 65 ans, c’est l’occasion idéale de profiter des bienfaits nutritionnels de ces aliments de saison. Dans cet article, découvrez comment les fruits et légumes de juillet peuvent vous aider à rester en pleine forme, à prendre soin de votre peau et à soutenir votre bien-être général.
En juillet, la nature nous offre une palette de fruits délicieux : abricot, cassis, cerise, citron, figue, framboise, melon, mûre, myrtille, pastèque, pêche, prune et raisin. Ces fruits sont riches en vitamines (C, A, E), minéraux (potassium, magnésium) et antioxydants, essentiels pour la vitalité et la beauté de la peau.
Les légumes de saison incluent l’ail, l’artichaut, l’aubergine, la blette, le brocoli, la carotte, le concombre, la courgette, l’échalote, le fenouil, la fève, le haricot vert, l’oignon, le poivron, le radis et la tomate. Ils sont parfaits pour composer des repas légers, digestes et riches en fibres.
Consommer des fruits et légumes de saison, idéalement locaux, c’est garantir une fraîcheur optimale, une saveur incomparable et une teneur nutritionnelle maximale. C’est aussi un geste pour l’environnement et le soutien aux producteurs de votre région.
Intégrer les fruits et légumes de juillet dans votre alimentation, c’est faire le plein de vitalité, de fraîcheur et de plaisir tout en prenant soin de votre santé. Profitez de cette saison pour varier les couleurs dans votre assiette, soutenir les producteurs locaux et vous offrir une pause bien-être chaque jour. Restez bien dans votre peau, tout simplement !
Les fruits de saison en juillet sont : abricot, cassis, cerise, citron, figue, framboise, melon, mûre, myrtille, pastèque, pêche, prune et raisin.
Privilégiez l’ail, l’artichaut, l’aubergine, la blette, le brocoli, la carotte, le concombre, la courgette, l’échalote, le fenouil, la fève, le haricot vert, l’oignon, le poivron, le radis et la tomate.
Consommez-les crus ou peu cuits pour préserver les vitamines, variez les couleurs et associez-les à des huiles riches en oméga-3 pour une meilleure absorption.
Pour la fraîcheur, la saveur, la richesse nutritionnelle, le respect de l’environnement et le soutien aux producteurs locaux.
Préparez des salades, smoothies, légumes grillés, ou emportez des fruits frais en collation pour varier les plaisirs. En intégrant des aliments qui calment la faim, vous pouvez vous assurer de rester rassasié tout au long de la journée. N’hésitez pas à ajouter des noix ou des graines à vos préparations, car elles sont à la fois nutritives et satisfaisantes. Pensez également aux yaourts nature, riches en protéines, pour compléter vos collations avec des bienfaits supplémentaires.
Oui, leur richesse en eau et en fibres favorise la satiété et aide à contrôler l’apport calorique.
La pastèque, le melon, la pêche et la prune sont particulièrement hydratants et rafraîchissants.
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