COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE D'AQUABIKE ?

L’aquabike est une activité minceur très prisée par celles qui souhaitent tonifier leur silhouette, gommer la cellulite et en finir avec la sensation de jambes lourdes.

On peut la pratiquer en cabine privée, seule ou à deux (comme chez Point Soleil), ou en piscine, en groupe.

Découvrez comment se déroule une séance d’aquabike en cabine privée et comment s’y préparer.

Rendez vous dans notre centre de Levallois ou l’un de nos 6 centres en région parisienne pour tester l’Aquabike. 

QUI peut pratiquer l'aquabike ?

aquabike levallois

Tout d’abord, il faut savoir qu’il n’y a pas besoin de demander un certificat médical à son médecin pour pratiquer l’aquabike. En revanche, certaines personnes doivent éviter de pratiquer cette activité :
• Les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque ou pulmonaire
• Les personnes souffrant d’hypertention artérielle
• Les personnes allergiques au chlore (uniquement pour une séance collective en piscine)
• Les personnes souffrant de troubles veineux (uniquement si l’eau est à plus de 27°C)
• Les femmes enceintes (uniquement en cas d’ouverture du col de l’utérus)

Sinon, l’aquabike est accessible à tous et à toutes !

preparer sa seance d'aquabike

Avant une séance d’aquabike, il est important de manger.
En effet, on déconseille de se rendre à une séance d’aquabike à jeun car cette activité est intense et demande beaucoup d’énergie. Si vous n’avez pas envie de vous rendre à votre séance le ventre plein, mangez simplement un fruit, des fruits secs ou une barre de céréales.

En effet, on déconseille aussi de se rendre à un cours d’aquabike juste après le repas car vous serez en pleine digestion et que l’effort est alors déconseillé ! Veillez toujours à avoir terminé de manger 3 heures avant votre séance.

Il est également très important de s’hydrater avant, pendant et après la séance d’aquabike : prévoyez donc une bouteille d’eau si elle n’est pas fournie par votre centre de remise en forme. En effet, on n’a pas l’impression d’être déshydraté lorsque l’on fait du sport dans l’eau. Or, la déshydratation peut entrainer des crampes, des tendinites ou des problèmes musculaires.

Pour votre séance d’aquabike, prévoyez un maillot de bain de type maillot de sport, qui soit confortable et vous permette de bouger librement. Vous pouvez aussi investir dans une paire de chaussons de piscine avec semelle rigide pour favoriser la stabilité de vos pieds sur les pédales de l’aquabike.

le droulement d'une seance d'aquabike en cabine privée

Chez Point Soleil, nous commençons toujours par établir un diagnostic de forme afin d’adapter votre programme sportif à vos objectifs (perdre du poids, perdre du ventre, sculpter votre silhouette, travailler votre cardio…)

Ensuite, vous serez guidée jusqu’à la cabine privée par un conseiller, qui vous présentera les fonctionnalités de l’aquabike : programmes (Relax, Tonic ou Perso), mode manuel, résistance du pédalier, compteur de calories, température de l’eau, puissance et orientations des 22 jets…
Cela vous permettra de personnaliser au maximum votre séance !

 

Ensuite, vous pourrez vous mettre en maillot de bain, vous installer et allumer la musique ou la télévision.


Pendant la séance, vous pourrez ajuster les réglages et fonctionnalités quand vous le voulez grâce à un écran tactile sur le vélo. A la fin de la séance (30 à 45 minutes), la cabine privée va se vider en 2 minutes et vous pourrez ensuite sortir, vous sécher et vous rhabiller.

Après chaque séance, l’eau est vidée et changée et la cabine d’aquabike est désinfectée et rincée pour accueillir une nouvelle personne.