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L’aquabike est l’un des sports auxquels on pense en premier lorsque l’on cherche à brûler des calories, avec la natation, la course à pieds ou encore le vélo. Mais les idées reçues sur l’aquabike et les calories sont-elles vraies ? L’aquabike fait-il brûler plus de calories que la natation ou que le vélo ? Peut-on se baser sur la moyenne pour estimer le nombre de calories brûlées par séance ou faut-il prendre en compte d’autres facteurs ? Découvrez la réponse à vos questions.
L’aquagym est réputée pour aider à brûler rapidement les calories. Parce que le corps est plongé dans l’eau froide et qu’il va dépenser des calories pour se réchauffer et pour faire travailler les muscles malgré la résistance de l’eau, ce sport complet permet de dépenser environ 600 calories en une séance de 45 minutes. Effectivement, lorsque l’on fait du sport dans l’eau l’effort est plus intense que vous n’en avez l’impression, et cela est vrai aussi pour la natation et l’aquabike.
L’aquabike est le sport aquatique le plus efficace pour brûler des calories : avec une séance de 30 minutes seulement, vous brûlerez environ 600 calories, contre 170 à 280 calories brûlées pour 30 minutes de natation. Pourquoi ? Tout simplement parce que l’aquabike combine les bienfaits de la natation et ceux du vélo. L’aquabike travaille le corps dans son ensemble, des muscles des cuisses et du fessiers aux abdominaux et même aux bras. En effet, lors d’une séance d’aquabike, on va alterner différents mouvements (mouvements avec les bras, pédalage debout ou assis sur la selle, natation, gainage, etc.) qui permettent de travailler toutes les parties du corps.
A noter que l’aquabike fait brûler davantage de calories que le vélo sur la terre ferme. En effet, 30 minutes de vélo d’appartement à intensité modérée peut faire perdre en moyenne jusqu’à 250 calories seulement ! Que de bienfaits !
600 calories pour une séance de 30 minutes est une moyenne ; en réalité, le nombre de calories brûlées pendant une séance d’aquabike varie en fonction des situations. Celui-ci dépend notamment de deux facteurs :
Plus la séance est longue, plus le nombre de calories dépensées sera élevé. De même, plus le poids de corps est élevé, plus le nombre de calories dépensées sera élevé. Ainsi, une personne de 60 kg dépensera 126 kcal lors d’une séance de 15 minutes d’aquabike ; 252 kcal lors d’une séance de 30 minutes et 504 lors d’une séance d’une heure. Par comparaison, une personne de 90 kg dépensera 189 kcal en 15 minutes de pratique ; 378 kcal en 30 minutes et 756 kcal lors une séance d’une heure d’aquabike.
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