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Exercices abdos après 40 ans : le guide complet sans risque pour le périnée
Découvrez 10 exercices abdos sûrs après 40 ans qui renforcent le transverse sans fragiliser le périnée. Programme 8 semaines inclus.
Sophie Martin
Diététicienne-Nutritionniste
Diététicienne-Nutritionniste diplômée d’État, spécialisée dans la nutrition féminine et le bien-être par l’alimentation.
📅 Publié le 6 août 2024
Comme on le disait, l’urucum est un arbuste provenant des régions d’Amérique tropicale (Brésil, Bolivie, Nicaragua, etc.) ayant pour nom scientifique Bixa orellana. Il donne des fruits rouges à épines qui ne sont pas comestibles, mais qui sont remplis de graines, riches en bêta-carotène et autres caroténoïdes tels que la bixine et la norbixine. C’est à partir de ces graines que l’on extrait la précieuse poudre d’urucum à la couleur si singulière.
En réalité, les graines, une fois séchées, produisent une cire qui était récoltée et est connue depuis des générations pour ses vertus. Traditionnellement, la poudre d’urucum est employée par les Indiens d’Amazonie pour des rituels et des ornements ou encore comme épice en cuisine où elle est appelée annetto. Mais ces populations l’utilisaient également pour préserver leur peau contre le soleil et les moustiques. Pour ce faire, elles appliquaient la poudre sur leur visage.
C’est d’ailleurs cette pratique qui leur a valu le surnom de « peaux rouges ». Cette habitude était aussi une manière de se protéger contre les éléments extérieurs. Pour les peuples amazoniens, l’urucum pouvait aider à se connecter à la terre et à ses dons. De ce fait, chaque fois qu’ils appliquaient cette cire sur leur corps, c’était un acte rituel. Loin d’être une simple parure, cela leur permettait de renforcer leur lien avec la nature, de célébrer cette dernière.
Aujourd’hui encore, l’urucum notamment l’urucum Bio du laboratoire Dynveo continue de faire parler de lui, plus principalement, en raison de ses nombreux bienfaits scientifiquement documentés pour la santé et la beauté de la peau qu’il serait dommage d’ignorer.
Cette magnifique plante possède des propriétés incroyables en cosmétique qui ont été prouvées par de nombreuses recherches. Découvrons-les ensemble.
L’urucum se révèle être un trésor de la nature pour bien préparer sa peau au soleil de l’intérieur, grâce à sa haute teneur en bêta-carotène (de 100 à 500 fois plus que dans la carotte), en bixine, en provitamine A et en sélénium. Ces caroténoïdes « infusent » la peau de leur teinte brique. Ils stimulent la synthèse de la mélanine (pigment à l’origine du bronzage, durant l’exposition au soleil) et redonnent de l’éclat à la peau, pour un visage illuminé.
Ces pigments végétaux vous confèrent un effet bonne mine en toute saison. Peu importe votre carnation (claire ou foncée), l’urucum vous donne une jolie coloration orangée. Il est particulièrement utile pour les peaux qui ont du mal à bronzer. À vous le teint hâlé, doré, naturel et bien soigné. Pour compléter les bienfaits naturels de l’urucum, un passage dans un centre de bronzage à Paris permet d’obtenir un teint doré harmonieux, en toute saison et avec une touche éclatante de naturel.
Pour info, vous devez commencer sa prise avant de partir en vacances.
Les caroténoïdes qui composent l’Urucum possèdent aussi de puissants pouvoirs antioxydants qui contribuent à protéger la peau contre des agressions extérieures. Il s’agit essentiellement de la norbixine et de la birxine. Ces derniers neutralisent les radicaux libres issus de l’exposition aux rayons UV et réduisent le stress oxydatif. L’Arbre à rouge à lèvres dispose ainsi d’une action anti-âge.
Il s’avère une solution efficace pour prévenir les signes visibles du vieillissement prématuré de la peau, tels que les rides et les ridules. De plus, il participe au maintien de l’élasticité de l’épiderme tout en favorisant sa cicatrisation en cas d’éventuelle blessure. Mais la norbixine et la birxine ne sont pas les seuls antioxydants présents dans l’Urucum. Cette plante contient également de la vitamine E et du sélénium par exemple, des vitamines essentielles, reconnues pour leurs propriétés hydratantes et nourrissantes, pour une peau toujours jeune.
Le rocouyer permet également d’optimiser la santé et l’élasticité de la peau grâce aux minéraux dont il renferme à savoir : le zinc, le magnésium, le cuivre et le sélénium. Le zinc, par exemple, permet de lutter contre l’apparition des acnés. Le magnésium quant à lui, participe à l’hydratation de la peau et réduit sa sensibilité par la même occasion. L’urucum est très souvent utilisé comme antiseptique pour les infections de la peau.
En bref, l’urucum a une composition qui offre tout ce dont notre peau raffole pour être douce, souple et belle. Star des préparateurs solaires, il est le meilleur moyen pour bronzer sa peau durablement et sans trop de risques.
Mais ce n’est pas tout, l’urucum possède d’autres vertus intéressantes pour notre santé en général, parmi lesquelles :
Pour répondre aux diverses attentes et préférences des consommateurs, l’urucum se décline sur le marché en différentes formes. Mais la plus adaptée à la préparation de votre peau avant une exposition au soleil est les compléments alimentaires en gélules ou comprimés. Destinés à une utilisation interne, les suppléments d’urucum permettent de prendre soin de sa peau et d’activer le bronzage. Dans ce cas, il est fortement recommandé de débuter la cure 15 jours minimum avant l’exposition.
Il faudra ensuite la prolonger jusqu’à 3 semaines après pour maximiser la durabilité du bronzage. L’urucum existe aussi sous forme poudrée. Cette solution offre une multitude d’usages en cuisine. Vous pouvez par exemple l’employer pour aromatiser et colorer pour vos différentes préparations culinaires (quinoa, riz, pâtes, fromages…) ou boissons (smoothies, jus, etc.). Il est possible de s’en servir en infusion en se procurant des feuilles d’urucum.
Dans ce cas, vous devez les porter à ébullition dans de l’eau pendant 5 minutes. Vous souffrez de problèmes gastriques tels que des brûlures d’estomac ou des ulcères ? Cette boisson peut vous aider à calmer ces maux.
En utilisation externe, le roucou est proposé dans le domaine cosmétique en :
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